Karolina Sobańska
#103: zdrowie kobiet, czyli Medbabki o fizjologii, dojrzewaniu i seksualności

#103: zdrowie kobiet, czyli Medbabki o fizjologii, dojrzewaniu i seksualności

August 10, 2020

Temat zdrowia kobiet to temat rzeka, ale niezależnie od tego, ile mamy czasu warto go podejmować. Nasza fizjologia od pokoleń była tematem wstydliwym i tabu, ale coraz więcej mówi się obecnie o naszej cielesności, seksualności i o tym co powinno być uznawane za normalne. Zmiany w naszym ciele, hormony, owłosienie to tylko kilka zagadnień, o których porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

 

Moimi gośćmi są Medbabki, czyli Kasia Lizak i Paulina Basta, studentki medycyny i popularyzatorki wiedzy o zdrowiu, profilaktyce i kobiecości. Poruszymy temat antykoncepcji, wizyty u ginekologa i szerokopojętej samoakceptacji. Dowiemy się też na jakie choroby najczęściej chorują kobiety, w jaki sposób należy je diagnozować oraz jak często należy się badać. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie inspiracją i formą ośmielenia nas do rozmawiania o naszych ciałach i dzielenia się swoimi doświadczeniami. Bo wszystko co dzieje się z nami, jest normalne. Zapraszam!

 

moje ebooki o zdrowym stylu życia:

https://karolinasobanska.com/sklep

 

Obserwuj MEDBABKI

 

https://www.instagram.com/medbabki

 

Posłuchaj na Youtube:

https://youtu.be/LFLIglY2-pU

 

Zajrzy na SexED:

https://sexed.pl/

 

Posłuchaj odcinka o cyklu menstruacyjnym:

https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI

#102 jak prowadzić zdrowy styl życia? Pytam ekspertów!

#102 jak prowadzić zdrowy styl życia? Pytam ekspertów!

August 3, 2020

Zdrowy styl życia. To hasło stało się w ostatnim czasie z jednej strony trochę banalnym sloganem, ale z drugiej strony coraz więcej osób pragnie w ten sposób żyć. Pytanie brzmi: jak go zdefiniować? Na czym polega zdrowych styl życia? Jak należy go prowadzić? Czy są w ogóle jakieś zasady?

 

Niestety w tym temacie mam wrażenie, że ilu ekspertów, tyle teorii. Nie ulega wątpliwości, że jest bardzo wiele sprzecznych informacji o tym co jest dobre dla naszego ciała i ducha, dlatego nie dziwi mnie to, że wiele osób ten temat po prostu przytłacza. Nie chciałabym bardzo dramatyzować, bo zaraz przekonamy się, że można tutaj znaleźć wspólny mianownik.

 

Postanowiłam zaprosić do siebie kilka ekspertek i pasjonatek zdrowia. Każda z nich ma inną historię, każda dba o siebie na swój własny, unikalny sposób i od każdej z nich wiele się nauczyłam. Dlatego jestem zaszczycona, że zechciały opowiedzieć mi i Wam jaka jest ich definicja zdrowego stylu życia. Za chwilę posłuchacie Mai Sobczak, Oriny Krajewskiej, Eli Wierkowskiej, Justyny Świetlickiej, Kasi Zawadzkiej, Dagmary Loftus i Emilki Cesarek.

 

A czym dla mnie jest zdrowy styl życia? To pytanie zadaję sobie od dawna i przyznam, że nie umiałam na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlatego.. napisałam o tym ebooka. Pasjonuje mnie świat zdrowia i wellnessu, ale wiem, że łatwo się w nim pogubić. Moją historię oraz to czego nauczyłam się z rozmów z ekspertami, z lat doświadczeń, książek i podcastów opisałam w przystępny sposób w tym Holistycznych pozdrowieniach.

 

Zamów mojego ebooka o zdrowiu:

http://karolinasobanska.com/holi

 

Zamów mojego ebooka o zdrowiu + audiobook:

http://karolinasobanska.com/holiaudio

 

Zamów mojego ebooka kulinarnego:

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

Podcasty z Maią Sobczak:

#79 https://www.youtube.com/watch?v=3csy3Lmscac

#98 https://www.youtube.com/watch?v=XQLoUUc4eNo

 

Podcast z Oriną Krajewską:

#21 https://www.youtube.com/watch?v=w9XD2kTqk08

 

Relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej:

https://www.youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ

 

Podcast z Eli Wierkowską:

#99 https://www.youtube.com/watch?v=LWyexvrp6AI

 

Odcinek specjalny o zachowaniu spokoju w pandemii:

#78 https://www.youtube.com/watch?v=cHAvHfDpLr0

 

Podcasty z Owsianą:

#3 https://www.youtube.com/watch?v=UNiXXweNfn4

#45 https://www.youtube.com/watch?v=jeTpsZsnRxc

#91 https://www.youtube.com/watch?v=2tkGUFBrrZ8

 

Podcast z Dagmarą Loftus:

#93 https://www.youtube.com/watch?v=p2xugWu-5-4

 

Podcasty z Emilką Cesarek:

#76 https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI

#92 https://www.youtube.com/watch?v=pkqzKJBD7bE

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/8B7Id3MCBUk

 

#101: czytamy etykiety, czyli jak rozumieć składy kosmetyków i wybierać produkty w drogerii?

#101: czytamy etykiety, czyli jak rozumieć składy kosmetyków i wybierać produkty w drogerii?

July 27, 2020

Półki sklepowe uginają się od produktów kosmetycznych, jedne są droższe, drugie tańsze, te naturalne, tamte luksusowe. Jak się w tym wszystkim nie pogubić i wybrać odpowiedni produkt? Jak nie ulegać sztuczkom marketingowców? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

 

Moim gościem jest Agnieszka Pocztarska, założycielka serwisu Czytamy Etykiety, na którym wraz z ekspertami od lat pomaga czytelnikom analizować składy i wybierać zdrowe produkty spożywcze i kosmetyczne. Dziś skupimy się na kosmetykach i dowiemy się jak nauczyć się rozumieć to, co napisane na opakowaniu produktu. Ponadto Agnieszka wyjaśni nam, dlaczego jej zdaniem warto zwracać uwagę na to z czego zrobiony jest kosmetyk i poznamy składniki, których należy się wystrzegać oraz takie, za które podziękuje nam nasza skóra.

 

Zapraszam do wysłuchania!

 

Baza wiedzy Czytamy Etykiety:

https://czytamyetykiety.pl/

Składniki:

https://czytamyetykiety.pl/baza-skladnikow/

Facebook:

https://www.facebook.com/czytamyetykiety/

Instagram:

https://www.instagram.com/czytamyetykiety/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/15qeKClZrRs

#100: twarde dane vs. herezje, czyli ciało, umysł i duch oczami dr Joanny Podgórskiej

#100: twarde dane vs. herezje, czyli ciało, umysł i duch oczami dr Joanny Podgórskiej

July 20, 2020

Setny odcinek podcastu, powtarzam to sobie i nie mogę w to uwierzyć! Jest to wyjątkowa okazja, dlatego postanowiłam zaprosić Waszego ulubionego gościa, kobietę, którą prywatnie uwielbiam i z którą stworzyłyśmy najpopularniejsze odcinki w historii programu. Dr Joanna Podgórska, biotechnolożka, neurobiochemiczka i dietetyczka. Wykładowczyni SWPS, fascynatka psychosomatyki i szalona naukowczyni tworząca własne suplementy.

Poznałyśmy się rok temu i w międzyczasie stworzyłyśmy dla Was sześć wyjątkowych odcinków, do których wysłuchania z całego serca Was zachęcam. Szczególnie polecam naszą serię DOBRZEWJEMY, czyli cykl rozmów o śnie i rytmie dobowym, stresie i kortyzolu, chorobie Alzheimera i neuroprzekaźnikach, czyli chemii w naszym mózgu.

Dzisiaj rozmawiamy bardziej w klimacie naszej pierwsze rozmowy, czyli odcinku o poście przerywanym, diecie ketogenicznej i jedzeniu wspierającym mózg. Poruszamy temat nauki i holistyki oraz tego jak dawne mądrości ludowe i tzw. alt med. zaczyna łączyć się z zachodnim szkiełkiem i twardymi danymi. Asia jako naukowiec opowiada o tym jakie informacje są dla niej wiarygodne, dlaczego zaczęła ograniczać mięso i co wniosła w jej życie medytacja. Porozmawiamy o dlaczego warto otwierać się na różne źródła wiedzy, jak akceptować przeciwności losu  i w jaki sposób uciec od przebodźcowania.

Nasze poprzednie rozmowy:

IF, detoksy i dieta dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Stres:

https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q

Sen i rytm dobowy:

https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ

Neuroprzekaźniki:

https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI

Choroba Alzheimera:

https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ

Suplementy:

https://www.youtube.com/watch?v=whJz_ZpaNgE

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/joanpodgorska/

Blog Asi:

https://www.joanpodgorska.com/

Suplementy HealthLabs, -10% z kodem Karolina10

https://healthlabs.pl/

 

Mówimy o:

Daria Forma na życie

Alan Watts – Droga Zen

Philip Kapelau – 3 filary Zen

Robert Sapolsky – Dlaczego zebry nie mają wrzodów?

Rick Hanson – Szczęśliwy mózg

Rick Hanson i Forrest Hanson – Rezyliencja

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/18ji7gSXNWI

#99 Eli Wierkowska o boomie na jogę, czerwonych lampkach & relacji z jedzeniem

#99 Eli Wierkowska o boomie na jogę, czerwonych lampkach & relacji z jedzeniem

July 13, 2020

Ostatnie miesiące przyniosły jodze niesamowitą falę popularności. Wiele osób przekonało się do ćwiczeń w domy, przełamało strach i weszło na matę. Co o tym sądzi nauczycielka jogi? Czy ten przysłowiowy boom na jogę może mieć też negatywne konsekwencje?

W dzisiejszym odcinku mam przyjemność gościć Eli Wierkowską, nauczycielkę jogi i medytacji, założycielkę Yoga House Warsaw, czyli szkoły jogi organizującej warsztaty i wyjazdy. Namiastkę Eli mieliście w odcinku specjalnym #78, w którym podzieliła się swoimi przemyśleniami związanymi z dbaniem o siebie i zachowaniem spokoju w czasach pandemii.

W tej rozmowie poruszymy temat słuchania siebie i ufania swojej intuicji, czyli między innymi reagowania na tytułowe czerwone lampki ;) Dowiemy się dlaczego Eli poleca cykliczne detoksy i co może nam dać obserwacja tego ile emocji wiążemy z tym co i kiedy jemy. Dodatkowo zapytam Eli o to co skłoniło ją do wyprowadzki z Warszawy i dlaczego tak ważne jest dla niej obcowanie z naturą. 

 

Eli na Instagramie

https://www.instagram.com/eli_wierkowska_yoga/

 

Eli na Facebooku

https://www.facebook.com/jogiczni/

 

Eli na YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

 

Yoga House Warsaw

https://www.facebook.com/YOGAHouseWarsaw/

  

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/LWyexvrp6AI

 

Odcinek #78

https://www.youtube.com/watch?v=cHAvHfDpLr0

 

#98 Maia Sobczak o intuicyjnym jedzeniu i codziennych rytuałach z Ajurwedą w tle

#98 Maia Sobczak o intuicyjnym jedzeniu i codziennych rytuałach z Ajurwedą w tle

July 6, 2020

Celebrowanie codzienności, domowe rytuały i słuchanie siebie, a to wszystko z ajurwedą w tle. Moim dzisiejszym gościem jest Maia Sobczak, konsultantka ajurwedyjska, ale też blogerka kulinarna, autorka książek i nauczycielka jogi. 

Ajurweda jest najstarszym systemem medycznym i zdrowotnym na świecie, narodziła się wiele tysięcy (!) lat temu w Indiach i do dziś pomaga milionom ludzi dbać o zdrowie. Porozmawiamy o założeniach ajurwedyskiego gotowania, o tym jak jak nauczyć się jeść intuicyjnie i słuchać swojego ciała. Maja podzieli się też swoimi codziennymi rytuałami i sekretem czerpania przyjemności z małych rzeczy.

 

Maia gości w podcaście po raz drugi i serdecznie zapraszam Was do wysłuchania poprzedniej rozmowy:

https://www.youtube.com/watch?v=3csy3Lmscac

 

Blog Mai:

https://qmamkasze.pl/

 

Maia na Instagramie:

https://www.instagram.com/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/XQLoUUc4eNo

 

Rozmowa o Ajurwedzie z Martą Kucińską:

https://www.youtube.com/watch?v=m37AHJWYtWI

 

#97: Toksyczne substancje w naszym otoczeniu, czyli jak wyeliminować z życia szkodliwe chemikalia?

#97: Toksyczne substancje w naszym otoczeniu, czyli jak wyeliminować z życia szkodliwe chemikalia?

June 29, 2020

O szkodliwych chemikaliach i eliminowaniu ich ze swojego otoczenia słyszałam od  miesięcy, a nawet lat, ale to dopiero rozmowa z dr Aleksandrą Rutkowską sprawiła, że zaczęłam ten temat poważnie. Pani Aleksandra to doktor nauk medycznych i biotechnolog, prezeska projektu DETOXED, który zajmuje się uświadamianiem  oraz wykładowczyni Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego.

Dzisiejsza rozmowa poświęcona jest toksycznym cząsteczkom, którymi otaczamy się w domach, w pożywieniu, na ubraniach czy w pracy. Dowiadujemy się czym są substancje endokrynnie czynne oraz jak tragiczne skutki mogą mieć na naszym zdrowiu. Pani Aleksandra dzieli się z nami bazową wiedzą o tym jak ograniczyć lub wyeliminować je z naszego otoczenia, czym je zamienić i jak się przed nimi chronić.

DETOXED „Naszą misją jest świat detoxED – zdrowy i pozbawiony ED, aby chronić społeczeństwo przed chorobami cywilizacyjnymi: niepłodnością, otyłością i nowotworami.”

 

Zajrzyj na:

https://detoxed.pl/

 

Więcej informacji o chemikaliach:

https://m.ekonsument.pl/a_c37_chemikalia.html

 

Aplikacja „pytaj o chemię”:

https://www.ekonsument.pl/pytajochemie

 

-10% na CODZIENNIK z kodem PODCAST:

http://karolinasobanska.com/nowycodziennik

 

Podróż do Tajlandii:

https://www.youtube.com/watch?v=WpnOpCkjugw

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/5CNYljJlr6k

 

#96: Kasia Bartoszewicz o podstawach astrologii, zodiaku, horoskopach i kosmogramie

#96: Kasia Bartoszewicz o podstawach astrologii, zodiaku, horoskopach i kosmogramie

June 22, 2020

Astrologia to temat, który jest z nami od pokoleń, żeby nie powiedzieć od wieków. Zazwyczaj kojarzony z horoskopami i lekko wyśmiewany, obecnie zyskuje coraz większa popularność. Można go chyba zaliczyć do grupy najmocniejszych trendów duchowości i wellness’u.

Dlatego też nie mogło go zabraknąć w moim podcascie, a jako swojego gościa zaprosiłam prawdziwą ekspertkę, astrolożkę Kasie Bartoszewicz. Porozmawiamy o tym czym zajmuje się astrologia i w jaki sposób może nam pomoc zrozumieć siebie i otaczający nas świat. Dowiemy się, że mamy więcej niż jeden znak zodiaku oraz czym jest kosmogram. Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania!

Instagram Kasi:

http://instagram.com/kos.moc

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/wDAhqo0_lW8

#95 Magda Wiem Co Jem: o wychodzeniu poza schematy myślenia i wyleczeniu się z homofobii

#95 Magda Wiem Co Jem: o wychodzeniu poza schematy myślenia i wyleczeniu się z homofobii

June 15, 2020

„Psychologii powinni uczyć nas w szkole” powiedziała mi Magda Hajkiewicz-Mielniczuk i tak zaczęła się rozmowa o etykietowaniu siebie, podążaniu za społecznymi schematami i ocenianiu innych. W dzisiejszym odcinku dowiemy się w jaki sposób nasze otoczenie i system szkolnictwa wpływają na naszą relację ze sobą i często definiują to jaką drogą podążamy przez resztę życia.

Magda jest dietetyczką, psychodietetyczką i studentką psychologii. Nasza dyskusja to próba rozważania nad alternatywnymi formą nauczania i motywowania młodych ludzi do poszerzania swojej wiedzy poprzez ciekawość oraz poszukiwania tego w czym jesteśmy dobrzy i co sprawia nam przyjemność. Dowiecie się też w jaki sposób Magda zrozumiała, że prawda nie istnieje, a każdy człowiek żyje w swojej własnej rzeczywistości i systemie wartości oraz w jaki sposób przestała być uprzedzona do osób homoseksualnych.

Dziś słuchacie naszego trzeciego wspólnego odcinka (zajrzyjcie też do jej podcastu po rozmowę ze mną o zdrowym stylu życia), zapraszam serdecznie do słuchania pozostałych, niezwykle wartościowych rozmów.

 

Rozmowa z Magdą o zmianie nawyków:

https://youtu.be/fwK4hbWcEWc

 

Rozmowa z Magdą o zaburzeniach odżywiania:

https://www.youtube.com/watch?v=T3bnR_5LJN4

 

Rozmowa ze mną w podcaście Magdy:

https://www.youtube.com/watch?v=sV1B9Hx9Cn8

 

Strona Magdy:

https://wiem-co-jem.pl/

 

Instagram Magdy:

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem

 

Facebook Magdy:

https://www.facebook.com/wiemcojem1

 

Zapisz się na szkolenie z psychodietetyki:

 www.psychodietetyka.wiem-co-jem.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/whzQf8K7ifw

#94 Dieta roślinna & alergie pokarmowe: jak z tym żyć i co gotować?

#94 Dieta roślinna & alergie pokarmowe: jak z tym żyć i co gotować?

June 8, 2020

Czy da się pogodzić alergie pokarmowe z dietą roślinną? Moja dzisiejsza gościni udowadnia, że można nie jeść glutenu, soi, kokosa czy orzechów i nadal gotować pyszne oraz pożywne dania. Żaneta Oh.meal to blogerka kulinarna, specjalistka od alergii pokarmowych i pasjonatka zdrowego gotowania, ziołolecznictwa, a także mama małego alergika.

Żaneta dzieli się z nami swoją historią dorastania w wegetariańskim domu oraz odkrywania kolejnych uczulających ją pokarmów. Dowiecie się jak diagnozować alergie oraz w jaki sposób wprowadzać uczulające produkty z powrotem do naszej diety. Podpowiemy jak znaleźć zamienniki popularnych produktów oraz w jaki sposób komponować posiłki, aby dostarczać sobie odpowiednią ilość składników odżywczych.

Rozmawiamy też o ziołolecznictwie i sprawdzonych domowych sposobach na wsparcie naszego zdrowia. Żaneta dzieli się doświadczeniem z bycia mamą alergika oraz tym jak radzić sobie z alergiami w podróży czy restauracjach.

 

Instagram Żanety:

https://www.instagram.com/oh.meal/

 

Zioła do sauny parowej/inhalacji:

W leczeniu i łagodzeniu objawów silnych stanów zapalnych górnych dróg oddechowych. 

SKŁADNIKI:

W równych proporcjach następujące zioła:

podbiał

rumianek

mięta

szałwia

macierzanka

gałązki świerku

dziurawiec

pączki sosny

+siano

 

JAK ZROBIĆ I STOSOWAĆ?

Wszystkie zioła, poza sianem, wymieszać w dużej papierowej torbie i przechowywać w suchym miejscu. 

W 10l garnku zaparzyć 1,5 kubka ziół, czyli zalać je wodą, dodać 4 garście siana i doprowadzić całość do wrzenia. Gotować na małym ogniu ok 3 h. 

Rozebrać się do pasa i usiąść na krześle pod dużym kocem. To potrzebna będzie pomoc drugiej osoby, która będzie trzymać koc nad nami tak, by nie dotykał naszych pleców. Postawić przed sobą stołek, a na nim garnek z ziołami i mieszając w nim dużą drewnianą łyżką, wdychać opary. Mieszanie powoduje, że zioła intensywniej parują. Siedzieć w saunie przez 20 min. Warunkiem jest, ze musi być nam bardzo gorąco, a koc musi być naprawdę duży i przykrywać nas do samej ziemi. Wszystko po to, by nasze ciało miało okazję się porządnie wypocić. Po 20 minutach przechodzimy do łazienki, odkręcamy bardzo zimną wodę i moczymy w niej dłonie, a następnie schładzamy nasze ciało, czyli okładamy się  zimnymi dłońmi od pasa w górę. Następnie ubieramy się w odzież termoaktywną lub piżamę i wchodizmy pod koc na 2 godziny. 

Cały proces powtarzamy codziennie przez tydzień, najlepiej wieczorem, przed pójściem spać. W czasie kuracji nie należy wychodzić z domu.  

 

Te zioła można też pić w postaci odwaru.

1 łyżkę ziół zalewamy 1 kubkiem wrzątku i zostawiamy do parzenia na całą noc!

Pijemy rano i wieczorem w trakcie infekcji lub przewlekłych stanach zapalnych górnych dróg oddechowych. 

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Cvz2VJ9KbN4

Play this podcast on Podbean App