Karolina Sobańska
#127 o fenomenie hygge, idealizacji obcych kultur i szukaniu recepty na szczęście

#127 o fenomenie hygge, idealizacji obcych kultur i szukaniu recepty na szczęście

January 25, 2021

Cudze chwalicie swego nie znacie, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma czy trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie płotu. Skłonność do idealizowania tego co obce i odległe jest zakorzeniona w naszej naturze. Lubimy wyobrażać sobie, że w innych realiach i warunkach, a konkretnie tradycjach i kulturach, żyje się ludziom po prostu lepiej.

Poszukiwanie szczęścia jest czymś do czego dąży tak naprawdę każdy z nas, dlatego nie dziwne, że obserwujemy coraz to nowe (ale czy na pewno?) trendy, które mówią nam jaka jest recepta na dobre życie. Hygge, lagom czy niksen to dowody mody na Skandynawię, która trwa od kilku lat. Jaki jest fenomen tamtych kultur? Dlaczego brzmią tak kusząco? Co łączy je z włoskim dolce vita czy japońskim zen? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

Moją gościnią jest Olga Drenda, autorka książek, tłumaczka, dziennikarka i antropolożka wizualna. Od 2013 roku prowadzi strone Facebook.com/duchologia, poświęconą widmom epoki transformacji, pisze też dla miesięcznika ZNAK, który jak co miesiąc jest patronem podcastu. Zapraszam Was do wysłuchania tej niesamowicie ciekawej rozmowy.

 

Duchologia:

https://www.facebook.com/Duchologia/

 

Olga na Instagramie:

https://www.instagram.com/ducholozka/

 

Jeśli macie ochotę zakupić najnowszy numer Miesięcznika znak, z kodem karolinas dostaniecie 20% zniżki:

https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-788-012021-ktoredy-do-snu--182114

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

#126 jak radzić sobie z izolacją społeczną i wspierać bliskich rozmową?

#126 jak radzić sobie z izolacją społeczną i wspierać bliskich rozmową?

January 18, 2021

Izolacja społeczna i brak kontaktu z drugim człowiekiem odbijają się na naszym samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. W obliczu ograniczonych możliwości pozostaje nam najprostsze, a jednak często przysparzające trudności narzędzie - rozmowa. 

Szczera i otwarta komunikacja stanowi podstawę głębokich i bliskich relacji. Nierzadko jednak pomimo towarzystwa domowników, nie potrafimy nawiązać z nimi intymnej konwersacji. Boimy się odrzucenia czy niezrozumienia lub z drugiej strony, nie wiemy jak zacząć rozmowę i sprawić, by druga osoba otworzyła się przed nami. 

Dzisiejszy odcinek powstał przy okazji kampanii “Porozmawiajmy” organizowanej przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę wraz z Fundacją eFkropka. Celem akcji jest podpowiadać osobom szukającym tego typu wskazówek, jak mogą pomagać swoim bliskim poprzez rozmowę, wysłuchanie ich problemów itp. Tak jak wspomniałam bardzo ważne tematy w czasie pandemii - izolacja społeczna, duża niepewność co do przyszłości, obawa o zdrowie swoje i swojej rodziny dręczą mnóstwo osób; nigdy wcześniej nie byliśmy w podobnej sytuacji, nigdy też nie musieliśmy polegać tylko na technologii jako jedynym dostępnym narzędziu do podtrzymywania relacji. Stąd pomysł na "Porozmawiajmy" i towarzyszący tej akcji poradnik online, który znajdziecie w opisie.

Moja dzisiejsza rozmówczyni to Pani Marta Wojtas: psycholożka, absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego i Studium Komunikacji Międzykulturowej Uniwersytetu w Tampere w Finlandii. Specjalistka ds. bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w Telefonie Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Telefonie dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci oraz Poradni „Dziecko w Sieci". Przeprowadziła szereg treningów  profilaktycznych i rozwojowych dla dzieci i młodzieży. Realizuje działania edukacyjne szkoląc profesjonalistów z Polski i zagranicy w zakresie ochrony dzieci przed zagrożeniami online ze szczególnym uwzględnieniem problemu dostępu dzieci do szkodliwych treści, w tym treści pornograficznych. Autorka artykułów poświęconych problematyce bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w internecie.

 

Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.

 

Darmowy poradnik online:

https://porozmawiajmyfb.pl

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

#125 Astroprognoza z Kayą Wege Wróźką, czyli co na nas czeka w 2021?

#125 Astroprognoza z Kayą Wege Wróźką, czyli co na nas czeka w 2021?

January 11, 2021

Wiele z nas wyczekiwało Nowego Roku, bo 2020 to dla wielu z nas czas, o którym chcielibyśmy zapomnieć. Ale czy rzeczywiście powinniśmy spisać go na straty? Dziś rozmawiam z Kayą Wege Wróżką o tym jakie lekcje możemy wynieść z ostatnich 12 miesięcy oraz co czeka nas w najbliższym czasie.

 

Kaya jest astrolożką i nauczycielką nowoczesnej duchowości. Wyjaśni nam znaczenie enigmatycznych haseł takich jak era Wodnika, Uran w Byku czy dominacja żywiołu powietrza. Porozmawiamy o tym jak najlepiej wykorzystać potencjał Nowego Roku, jakie pytania najlepiej sobie zadać, by zrozumieć czego pragniemy i dążyć do swojej ścieżki spełnienia.

 

Kaya na Instagramie:

https://www.instagram.com/kayawegewrozka/

 

Kalendarz astrologiczny na 2021:

http://kayawegewrozka.pl/produkt/kalendarz-astrologiczny-na-rok-2021-22/

 

Poprzednie odcinki z udziałem Kai:

 

#17 o duchowości

#22 o czakrach i aurze

#64 o kamieniach i kryształach

 

Pobierz planszę do journalingu:

https://cutt.ly/4jx5jSt

 

Wesprzyj mój podcast kupując moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Obserwuj podcast na Instagramie:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/ONuK3YJG_0c

 

Transkrypcja treści odcinka:

#124 dlaczego warto spróbować diety roślinnej w Nowym Roku i jak zrobić to z głową?

#124 dlaczego warto spróbować diety roślinnej w Nowym Roku i jak zrobić to z głową?

January 4, 2021

W styczniu wiele osób podejmuje się wyzwania Veganuary (vegan January), czyli przed cały miesiąc próbuje jeść roślinnie. Ta wspaniała inicjatywa od 2014 zainspirowała do zmian ponad milion osób z 192 krajów. Powodów do ograniczenia produktów pochodzenia zwierzęcego w diecie jest wiele, mogą to być kwestie etyczne, środowiskowe lub zdrowotne. Niezależnie od tego co jest Waszym motywem - najtrudniej jest zrobić ten pierwszy krok i spróbować, dlatego mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek będzie dla Was wsparciem i motywacją.

Postanowiłam wybrać fragmenty trzech odcinków programu i podjąć temat roślinnego jedzenia. Moimi gościnami będą autorka bloga Jadłonomia, Marta Dymek oraz dwie dietetyczki - Iwona Kibil i Kasia Rećko. Dowiemy się dlaczego warto spróbować ograniczyć produkty zwierzęce, upewnimy się, że dieta roślinna jest zdrowa i pełnowartościowa, a także nauczymy się komponować posiłki i zapełniać spiżarnię. Zapraszam do wysłuchania.

 

Więcej o Veganuary:

http://veganuary.com

 

Kup mojego ebooki z roślinnymi przepisami:

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

W styczniu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przeznaczam na Stowarzyszenie Otwarte Klatki.

 

Blog Marty:

http://jadlonomia.pl

 

Platforma dietetyczna:

vegetitian.pl

 

Iwona na Instagramie:

https://www.instagram.com/iwonakibil_vegetitian/

 

Kasia na Instagramie:

https://www.instagram.com/kasiarecko_wegedietetyczka/

 

 

Blogi & książki, które polecam:

Jadlonomia

Wegannerd

Ervegan

Minimalist Baker

Hot for food

The Edgy Veg

From my bowl

Deliciously Ella

Niomi Smart

 

Książki o zdrowiu:

How not to die ~ Michael Greger

Iwona Kibil ~ Dieta roślinna w praktyce

Becoming vegan

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/0tg-oJttxaQ

 

Transkrypcję odcinka znajdziesz na mojej stronie karolinasobanska.com

#123 moje odkrycia 2020 i intencje na Nowy Rok

#123 moje odkrycia 2020 i intencje na Nowy Rok

December 28, 2020

Zapraszam Was do wysłuchania solowego odcinka specjalnego, w którym podzielę się z Wami tym co zainspirowało mnie w mijającym roku. Będą to rzeczy z kategorii zdrowia i wellness, jedzenia, kultury czy kosmetyków. Na koniec zdradzę Wam co planuję zmienić w 2021, czyli kilka słów o noworocznych postanowieniach. Miłego słuchania!

 

Zamów swój Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

#66 Jak podsumowuję rok:

https://www.youtube.com/watch?v=kzDL_eaPmus

 

Inspiracje 2020: 

 

matcha

rumianek

pizza kebap z wege przyjemności

tantamen z vegan ramen shop

naleśniki z twarożkiem z nerkowców z wegemiasto

 

olejki eteryczne

podcast #40 https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

okulary blokujące niebieskie światło

https://eyeshield.pl

weekendy offline

joga w domu

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

 

"Big magic" Elizabeth Gilbert

"Jedz, śpij i ruszaj się" Satchin Panda

Love Life

Sex Education

Historia Małżeńska

 

Purite

Instant Beauty Mask ~ Resibo

Fabulous Face ~ Fridge

Suszarka Dyson

 

To Be Magnetic

https://tobemagnetic.com

Podcast EXPANDED

https://tobemagnetic.com/expanded-podcast

 

Test Gallupa

Teneryfa

 

#122 odcinek świąteczny, czyli o tradycjach, ulubionych potrawach i prezentach zero waste z Owsianą

#122 odcinek świąteczny, czyli o tradycjach, ulubionych potrawach i prezentach zero waste z Owsianą

December 21, 2020

Świąteczny odcinek jest już tradycją w moim podcaście. Co roku zapraszam do niego bliską mi osobę, tym razem jest to moja przyjaciółka Justyna, którą możecie znać jako Owsiana. Tradycyjnie będziemy odpowiadać na serię pytań dotyczących świąt bożego narodzenia: od ulubionych tradycji, przez prezenty aż po jedzenie.

Wychowałyśmy się w zupełnie różnych światach, więc bardzo ciekawie było porównać to jak w naszych domach obchodzi się święta, jak wyglądają przygotowania, co znajduje się na stole czy jaka muzyka leci w tle. Poruszymy też temat prezentów, podsuniemy kilka zero waste’owych pomysłów i zastanowimy się nad tym co w świętach jest najważniejsze.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest marka Allegro, która w swojej tegorocznej kampanii zachęca do jakościowego spędzania czasu z najbliższymi. Więcej na ten temat w samej rozmowie, zapraszam :)

 

Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

https://bit.ly/2IGyMyU

Więcej o kalkulatorze: https://allegro.pl/swieta/prezenty/czas-z-bliskimi?xmas-range=1-2-h

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Justyna na Instagramie:

http://instagram.com/owsianapl

 

Kup ebooki i jadłospisy Justyny:

https://owsiana.pl/sklep

 

Owsiana na Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

 

Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

https://bit.ly/2IGyMyU

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/9G3jltrpaTY

#121 Joanna Jurga o o śmierci, kruchości życia i podróżach w kosmos

#121 Joanna Jurga o o śmierci, kruchości życia i podróżach w kosmos

December 14, 2020

Śmierć, przemijanie, żałoba. Tematy trudne, na które często boimy się rozmawiać. Wolimy wypierać i o tym nie myśleć. Jednak celem dzisiejszej rozmowy jest pokazanie, ze warto to tabu przełamywać. Bo wbrew pozorom oswajanie śmierci może przynieść nam ulgę, a wręcz pomóc żyć spokojniej i szczęśliwiej.

Moja rozmówczyni to wspaniała Joanna Jurga, która poznaliście w odcinku o wpływie naszego otoczenia na nasze życie i samopoczucie. Joanna to projektantka wnętrz i produktu, innowatorów, wykładowczyni i analogowa astronautka. Również współzałożycielka Instytutu Dobrej Śmierci.

Porozmawiamy tym jaki jest stosunek naszego społeczeństwa do śmierci, dlaczego warto o niej rozmawiać w gronie rodziny i przyjaciół oraz w jaki sposób świadomość jej nieuchronnego nadejścia może pomóc nam żyć pełnią życia. Dowiemy się jak inne kultury celebrują śmierć (nie, nie jest to przejęzyczenie) oraz dlaczego powinnismy nauczyc się okazywać nasze słabości i przezywać żałobę.

 

Strona Joanny:

http://joannajurga.com/

 

Instagram:

https://www.instagram.com/jojurga/

 

Instytut Dobrej Śmierci:

https://instytutdobrejsmierci.pl

 

Nasza poprzednia rozmowa:

https://youtu.be/De_uOhTdm5g

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/KJ1VF4BGWz8

#120 psycholog Małgorzata Pióro: jak być wsparciem dla samego siebie w czasach niepewności?

#120 psycholog Małgorzata Pióro: jak być wsparciem dla samego siebie w czasach niepewności?

December 7, 2020

Zbliża się koniec roku, czas podsumowań i planów. Ale jak podsumować rok pełen zmian i rozczarowań oraz zaplanować kolejny przepełniony niepewnością? To odcinek dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć się w nowej rzeczywistości i nauczyć się być swoim największym wsparciem.

Moją gościnią jest Małgorzata Pióro, fotografka, pedagożka, socjolożka i arteterapeutka. Wykłada w Karkowskiej Szkole Filmowej, od lat realizuje autorski projekt FOTOcoachingu, jest też trenerką Metody Biegun Fundacji Marka Kamińskiego.

Z tej rozmowy dowiecie się jak korzystać z życia w świecie bez podróży, imprez czy zawodowych osiągnięć, zredefiniujemy pojęcie sukcesu i celu oraz spojrzymy na świat z perspektywy ciekawości i zachwytu.  Porozmawiamy jak znaleźć w sobie motywację do działania, jak wyznaczać sobie cele raz dlaczego tak ważne we wcielaniu ich w życie są pasja i zaangażowanie  Poznamy Metodę Biegun, która pomoże nam wcielać je w życie. Zapraszam do wysłuchania:

 

Strona Małgorzaty Pióro:

http://www.fotopioro.pl

 

Metoda Biegun:

https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/NEsWU4gOT2A

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

#119 Marek Kamiński: najważniejsza podróż to ta w naszej głowie

#119 Marek Kamiński: najważniejsza podróż to ta w naszej głowie

November 30, 2020

Dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania obiecanej tydzień temu rozmowy z Markem Kamińskim, czyli do drugiego odcinka z serii, której patronuje Fundacja Marka Kamińskiego. Marka zapewne wszyscy znacie: to wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa. Możliwość przeprowadzenia tej rozmowy była dla mnie dużym wyróżnieniem. Poruszamy temat spełniania marzeń, poszukiwania celu czy stawiania sobie coraz wyżej poprzeczki. Dowiadujemy się dlaczego warto się zatrzymywać, a najważniejszą podróżą może być ta w naszej głowie. Rozmawiamy też o tym dlaczego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i trzymanie się codziennych rytuałów. 

 

Ta tematyka jest bezpośrednio związana z wyzwaniem “5 kroków na biegun” organizowanym przez Fundację Marka Kamińskiego. Sama Fundacja zajmuje się pomocą osobom potrzebującym i tworzeniem programów edukacyjnych. Za to wspomniane wyzwanie ma na celu inspirować nas wszystkich do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone na bazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w dążeniu do wyznaczonych celów i wprowadzaniu dobrych zmian do swojej codzienności, ale więcej o metodzie oraz aplikacji Walk4Change, która jest świetnym narzędziem wspierającym w procesie zmiany, opowie Wam w dzisiejszej rozmowie sam Marek. Natomiast jeśli macie ochotę dołączyć do wyzwania, zaglądajcie na Facebook i Instagrama Fundacji, wszystkie linki zostawiam Wam w opisie odcinka. Przyjemnego słuchania. 

 

Wyzwanie 5 kroków na biegun:

https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

 

Metoda Biegun:

https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/J78FIvgdmq0

#118 nowe zdrowe nawyki, które pomogły mi zadbać o siebie w 2020

#118 nowe zdrowe nawyki, które pomogły mi zadbać o siebie w 2020

November 23, 2020

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.

To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.

“5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.

W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.

 

Wyzwanie “5 kroków na biegun”:

https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Fundacja Marka Kamińskiego:

https://marekkaminski.com/fundacja-mk/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0

 

Mówię o:

Podcast #78 o zachowaniu spokoju

https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83VxWjT?si=4VMPW2yhSkyoXe44Bf7HGA

Podcast #102 o zdrowym stylu życia

https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYXW1Qxm?si=pp_hsBXMTW2AUXIzOhSgtg

Podcast #83 o budowaniu nawyków

https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp5EUYk?si=uIF7I2iTTnS6F9zyz7nl5g

Podcast #32 o psychoterapii

https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JBNLN33?si=atTqfrmGQRWZKoJ3wdq0ow

Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji

https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37ebr9h?si=MaWm8pA_QhSLp-4ykDIJug

Podcast #90 o medytacji

https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1TNUIC4?si=-O_CP-sxRR6g_jkeEgz4rw

Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji

https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1HWbJm?si=zw5lLIFuT1S9Mig3bSPTBQ

Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała

https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5QPvPl?si=ktnNAXg1SW2Md0J1DQQCzQ

Medytacja z Magdą na Instagramie

http://instagram.com/madalena_yoga

Yoga z Magdą:

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

Yoga z Eli:

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

Yoga with Adriene:

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Podcasty #DOBRZEWJEMY

O rytmie dobowym

https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=pDWoLM36Q2Oy5sPHx7_EzQ

O neuroprzekaźnikach

https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC6viOz?si=X1SXLiFiQNS5BH_zAjdWjw

Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym

 

Play this podcast on Podbean App